Conform DSM II. pentru a fi diagnosticat un om cu depresie, el trebuie să prezinte cel puțin cinci dintre simptomele următoare

1. Proastă dispoziție care ține toată ziua, mai multe zile la rând.
2. Pierderea apetitului, modificări importante a greutății.
3. Insomnie sau somn în exces, noaptea se trezește.
4. Agitație sau lentoare psihomotorie.
5. Pierderea interesului sau a plăcerii pentru activitățile obișnuite.
6. Lipsă de energie, oboseală.
7. Sentimentul de a fi nevrednic, autoacuzare, pesimism, autodepreciere.
8. Diminuarea capacității de a gândi sau de a se concentra.
9. Gânduri despre moarte sau sinucidere.

Dacă vă regăsiți, ce aveți de făcut? Vă puteți suna medicul de familie sau și recomandat să vă programați la psihoterapeut sau psihiatru. Specialistul va decide în privința metodei terapeutice, fie prin tratament medicamentos, fie prin psihoterapie susținută.

Probabil  nu vreți să  conștientizați aceste afecțiuni și renunțați să vă supuneți unui  tratament adecvat. Aceste simptome nu trec de la sine dacă nu sunt tratate corespunzător pot avea consecințe grave pe termen lung, cum ar fi riscul de adicție.

Iată câteva gânduri care vă pot trece prin minte înainte să apelați la un terapeut.

1.Nu sunt depresiv, este doar o „toană” care va trece.

Starea de tristețe, dacă persistă timp de mai multe săptămâni, dacă vă simțiți fără speranță nu v-a trece de la sine. Trebuie căutat cauza stării.

2.Pot să scap de această stare, doar trebuie să-mi adun puterile.

Atunci când sunteți trist preocupați-vă de dvs. de propriile nevoi, să fiți atent de stările, de emoțiile dvs. observați-vă. Să aveți curajul să pătrundeți mai profund în emoția dvs. Dacă simțiți nevoia să plângeți, atunci plângeți pentru eliberarea emoțiilor. Poate aveți nevoie de o pauză, pentru a lua de la capăt.  Poate aveți nevoie de un ajutor și atunci este benefic să primiți o susținere prin psihoterapie.

3.Am nevoie de un calmant ca să mă simt mai bine!

Doar un medic poate să vă spună dacă medicația vă va ajuta.  Tratamentul depresiei cuprinde medicație dar și psihoterapie astfel accelerează procesul de vindecare. Ședințele de psihoterapie sunt eficiente.

4.Pot să vorbesc oricând cu prietenii mei nu am nevoie de terapie.

Este un lucru benefic să aveți prieteni și să vă fie de ajutor. Psihoterapia în schimb este o intervenție psihologică pentru tratarea sănătății mentale și emoționale. Prin psihoterapie susținută veți înțelege care sunt  factorii care le determină stările emoționale. Veți înțelege cauzele acestei afecțiuni.

5.Nu am dispoziția necesară pentru a merge la terapie și să încep să dezgrop trecutul.

Este posibil să vă aflați în starea de tristețe tocmai din cauza lucrurilor despre care nu doriți să vorbiți. Nu lăsați ca suferința să scufundă în interiorul dvs. Nu folosiți energia împotriva persoanei dvs. Cereți ajutor unui specialist. Terapeutul vă oferă o serie de tehnici cum să abordați nemulțumirile, situațiile de viață care vă generează stările de anxietate.

6.Poate că am greșit, merit să sufăr.

Ce convingeri vă țin pe loc?  Credințele noastre ne dirijează comportamentul, la care ceilalți reacționează și ne confirmă ideile. Orice convingere despre sine sau despre ceilalți se susține pe ea însăși. Pentru a ne elibera trebuie să înțelegem originea ei și să ne schimbăm comportamentul. Suntem cei care ne decidem să fim.

7.Am ajuns la capătul puterilor, nimeni nu mă poate ajuta.

Dacă stați și vă autocompătimiți, cu siguranță nu o să vă simțiți mai bine decât încercând un tratament. Primul pas este cel mai greu, până când intrați în cabinetul specialistului. Depresia este boala epocii, care are o rezolvare ,doar este nevoie de curaj pentru a apela la un psihoterapeut.

           Depresia și anxietatea este una dintre cele mai ușoare boli psihice care pot afecta pe oricine, indiferent de vârstă. Depresia, este caracterizată printr-o interacțiune de factori sociali, psihologici și biologici, la care se adaugă și alte cauze precum conflictele sau șocurile emoționale foarte puternice.De aceea este foarte grav ca din ignoranță, rușine sau indiferență să se ajungă ca un refugiu  în alcool, droguri sau ca ultim gest suicid.

The post Tristețe sau deprimare? appeared first on Learnlife.

Acest serviciu, este un parteneriat între doi oameni având rolul de coach si coachee sau coach și un grup de oameni. Elementele determinante ale acestei relații sunt încrederea și confidențialiatea.

În cazul unui coaching de succes, rezultatele sunt excelente pe termen lung și reprezintă înzestrarea partenerului, cu abilitatea de a trăi pe cont propriu.

De ce să apelați la coaching? Coach-ul nu critică, nu judecă se raportează la orice impas în mod pozitiv, ne învață cum să aliniem scopurile cu valorile noastre. Mai mult decât atât pornește din convingerea, ca fiecare om deține intrinsec resursele necesare pentru a fi fericit, împlinit.

Ajută la determinarea  și clarificarea scopurilor personale, identifică soluțiile pentru atingerea obiectivului propus prin metode inedite, generează însușirea unor noi atitudini.

Când să vă adresați unui coach? De cele mai multe ori atunci când ați ajuns într-un impas, când problema, situația a fost abordată din mai multe puncte de vedere și fără a găsi soluția potrivită. Demersul de coaching este acel suport care prin  susținere oferă o altă abordare asupra problemei și astfel veți găsi rezolvarea.

Life coaching NLP este orientat spre prezent, oportunități și definirea obiectivelor pe termen scurt dar și pe termen lung.Folosindu-ne de metode de coaching reușim să gestionăm eficient orice situație cu care ne confruntăm, prin incurajarea unei noi atitudini pozitive.

Sesiunile sunt bazate pe interacțiune coach-ul având rolul de îndrumător și de facilitator, iar soluțiile cele mai optime sunt identificate însuși de persoana în cauză. Fiecare sesiune este interactivă, presupune un set de întrebări de clarificare, de stabilirea obiectivelor și a așteptărilor având rezultate imediate. Life coaching este un serviciu socio-umană având rolul de susținere în dezvoltare personală. În fiecare sesiune sunteți așteaptă de o surpriză. Doar prin curaj puteți să vă atingeți obiectivele.

The post De ce Life Coaching? appeared first on Learnlife.

Programul durează 10 săptămâni cu o frecvență de o ședință/ spt. O ședință durează 100 min./50ron.

The post Atelier de dezvoltare personală pentru cei mici. appeared first on Learnlife.

Oamenii cu legături sociale puternice, cei care trăiesc într-o familie armonioasă sunt mai fericiți, decât cei cu legături mai slabe. Pentru a avea relații sănătoase este nevoie de autocunoaștere, de gestionarea emoțiilor, de o comunicare eficientă.

Începând din 06 noiembrie 2017 , se formează noul grup de autocunoaștere, organizat de Learnlife. Grupul oferă sprijin atât informațional cât și motivant. Cei care participă la aceste ateliere, vor descoperi prin acțiune, mișcare, joc noi moduri de relaționare, noi atitudini accesând  resursele interioare. Prin joc vom aduce “ în scenă” gânduri, amintiri, trăiri, supărări, emoții, dorințe și astfel membrii grupului vor învăța cum să depășească situațiile dificile cu care se confruntă.

Avantajul unui grup. A face parte dintr-un grup de autocunoaștere este stimulator, protector, susținător, unde vei întâlni situații similare, vei fi acceptat fără prejudecăți, critici.  Este un spațiu care oferă libertatea și siguranța de a împărtăși dificultățile, emoțiile care te împiedică să cunoști oameni noi, să creezi legaturi durabile.

Desfășurarea sesiunilor .

Sesiunile sunt grupate pe 2 module a câte 7 întălniri.

Ședintele sunt săptămânale, durata unei sesiuni este de 110 min, costul 50Ron/ întălnire.

Primul modul începe pe 6 noiembrie, ora 18-19,50.

Metodele folosite

Grupul este facilitat cu metode de life coaching combinat cu tehnici de psihodramă.

Grupul este condus de, Agota Toth psihoterapeut &life coach. Pentru mai multe informatii despre formări profesionale accesați următorul link: http://learnlife.ro/formari-profesionale/

Cui se adresează?

Atelierul de dezvoltare personală, se adresează tuturor celor care doresc să se descopere, să îşi împlinească relaţia cu ei înșişi şi cu ceilalţi. Reușitele noastre se datorează imaginii pe care o formăm despre propria persoană.

Beneficii: 

• Dezvoltarea abilităților de comunicare.
• Amplificarea a noi atitudini.
• Gestionarea stărilor emoționale.
• Proiectarea dorințelor într-un viitor apropiat.
• Implementarea a noului comportament.

Numărul de locuri este limitat: 8-10 persoane.

Înscrierea se face prin trimiterea unui mesaj. Înscrie-te acum!

accesând formularul de contact

Pentru mai multe informații sunați la: +0740 143 480

 Atelier de dezvoltare personala psihodrama, training,atelier 

Atelier de dezvoltare personala psihodrama, training,atelier

The post Explorarea relațiilor interpersonale appeared first on Learnlife.

1) În orice discuție să știi exact ceea ce vrei să obții, să ai imaginea formată despre
rezultatul dorit.

2) Să fii deschis, întrebările tale să fie clare și concise, ca atare acceptă sentimentele care se generează în timpul conversației.

3) Fii flexibil și cu umor, ascultă criticiile, acceptă schimbări de acțiune, dar rămâi ferm față de obiectivul tău propus.

The post Seminar în 3 minute! appeared first on Learnlife.

Ne simțim bine într-o relație, când spațiul nostru personal  este respectat de partenerul/a de viață. Avem nevoie de acest  spațiu intim unde ne permitem să fim cu noi înșine să avem “secretele” noastre -dialogul nostru interior. Fiecare persoană are nevoie de “spatiu personal “, o sferă  unde  este doar cu sinele lui.

Acest spațiu personal sau spațiu intim, se dezvoltă în copilărie în jurul  vârstei de 3 ani, când copilul părăsește faza egocentrică și începe să descoperă lumea sa.  Începând de la această vârstă copilul are nevoie de un  spațiu propriu care este unic. De un spațiu securizat care să-i permită să se descoperă pe sine și îsi poate construi propria lume de care are nevoie pentru a-și experimenta trăirile, fanteziile. Începe perioada formării identității.

Copii care au crescut într-un mediu unde a avut parte de astfel de atitudine de considerație, își dezvoltă abilitatea de a diferenția între  “eu “si “mine” și se dezvoltă capacitatea de a respecta intimitatea celor din jur.

Fiecare relație de cuplu (-interumane) are mai multe etape de dezvoltare. Cert este după perioada de grație, urmează etapa de reafirmare. Sentimentele de fericire, de atracție  parcă dispar și această perioadă este definit mai mult prin agitație, nedumerire, dorința “de a face lucrurile altfel “, voința de asumarea a personalității, consolidarea poziției în viața socială.  Este o etapă, când relația (căsnicia ) este pusă în balanță, partenerii ajung la maturitate. Apar întrebările de: împreună- sau despărțiți?.

Nici o schimbare nu există fără conflict, revoltă, viscol- puteți numi cum doriți. Este legea naturii.

Va fi o schimbare întocmai deciziilor luate, dacă are loc despărțirea -sau  rămân împreună . Rezultatul luptei psihologice implică o nouă cunoaștere a sinelui și legăturile relaționale capătă o nouă perspectivă. Relația intră într-un nou făgaș unde protagoniștii devin mai puternici, asertiv, independenți în gândire și trecând printr-un proces clarifică drepturile, pentru continuarea relației.

A ști să asculți, fără să interpretezi spusele după percepțiile și convingerile personale.

Comunicare, capacitatea de a exprima clar nevoile și a spune dificultățile, neplăcerile.

A fi receptiv la emoțiile și sentimentele tale cât și a partenerei/lui.

Ai oferi libertate celuilalt pentru exprimarea identității.

A te accepta pe tine însăți/ suți.

Sentimentele se limpezesc, agitația se transformă în energie, nedumeririle în hotărâre  se definesc noi emoții toleranța, perseverența, pasiunea. Își capătă formă gesturi necunoscute zâmbete, atenție la o respirație echilibrată,  postura corpului devine relaxată.

Cum este posibil această transformare?  Evoluția este integrată în dezvoltarea umană, prin extinderea înțelegerii sinelui, acceptarea momentelor de bucurie, amplificarea emoțiilor de fericire.

Trăirea vieții cu un echilibru interior, se poate învăța cu un life coach. Life coaching  NLP este mai mult decât un dialog între parteneri sau învățarea a unor tehnici de eliberare, este o alternativă pentru menținerea sănătății.

The post Cum să menții o căsnicie fericită? appeared first on Learnlife.

În  fiecare dimineață încep  ziua, cu un zâmbet pe buze și sunt generos cu mine însămi că pot să mă iubesc, pentru că dacă mă simt eu bine, pot să mă bucur de toți cei care sunt în jurul meu. In fiecare  seară sunt recunoscătoare că am avut parte de o zi frumoasă, pentru că eu mi-am creat aceea zi.

Nu-mi aduc aminte să fi spus unul dintre părinții mei că mă iubește, dar  cert este că am avut o copilărie frumoasă, am avut parte de bucurii, de clipe neuitate, de căldură, de multă veselie, de multă culoare.  Am înțeles, cât de importante sunt și acele lucruri în viață pe care nu pot să le văd, nu pot să le ating, doar pot să le simt. La rândul meu am dus mai departe acest tipar preluat de la mama, și nu-mi aduc aminte să fi spus copiilor mei după vârsta de adolescență, că îi iubesc, dar cu siguranță simt  aceea iubire pe care o am față de ei.  Si totuși mi-am pus întrebarea cât de important este să auzi aceste cuvinte: te iubesc!? Sunt două cuvinte care îți generează emoții, sentimente care îți dă valoare, pentru că te simți apreciat/(ă), îți dă încredere, pentru că te simți o persoană importantă și îți dă putere, pentru că se transferă energiile din generații în generații.

Experiențele din cabinet mi-au dovedit,  în general oamenii simt lipsa acestei afirmații încă din copilărie.  Acum cu câteva decenii în urmă educația se baza pe conceptul, copilul nu trebuie să fie alintat, să fie dragalasit, trebuie să fie  învățat  de mic  „sa se descurce în viață ” , pentru a primi iubire trebuie să fie recunoscător. Eu cred, pentru a accepta iubire și pentru a fi atât de generos să oferi iubire. este nevoie de  stimă de sine.

Ce-i oferi din prima clipă, copilului?- Iubire. Cum educi copilul? –cu Iubire.  Cu ce se identifică copilul?-cu Iubire.  Iubirea  necondiționată îți dă fericire în viață, îți dă împlinire și o stare de bine interioară.

Ana , a venit la mine s-o ajut in identificarea  problemei  pe care o are în casnicia ei.  Ea este casatorită de 10 ani, soțul ei o iubește, este atent, o susține în proiectele sale. Ana îl iubește pe soțul ei, dar parcă totuși lipsește ceva în aceasta relație. La a doua întâlnire, ea a identificat sentimentul de frică pe care o simte când vine vorba despre iubire.  De unde provine aceasta – frică? Cândva, tatăl ei i-a spus, dacă vrea să primească iubire, trebuie să fie recunoscătoare într-un fel sau altul. În subconștientul ei iubirea s-a asociat cu o obligație. Când venea vorba de iubire, ea își punea  întrebările: oare cât am oferit,-  oare este de ajuns?,- oare merit să primesc această iubire? Am separat cele două sentimente iubire și dragoste pentru a identifica  sentimentul pe care îl are față de tatăl ei și emoția pe care o  simte față de soțul ei.  Am evaluat relația cu tatăl ei și am identificat sentimentul central: frica, care s-a format pe parcursul anilor în funcție de aprobarea sau dezacordul tatălui față de comportamentul ei. Datorită experiențelor trăite, în subconștientul clientei mele s-a format un „ antrenor ” din copilărie, o voce interioară critică, ce acționa în continuare asupra ei spunându-i este nedemn de iubire.  Ea a conștientizat,  soțul ei o iubește pentru  ceea ce este ea, nu cere nimic în schimb.

Ana a  identificat valorile sale, s-a eliberat de sentimentul  frica de iubire, a înțeles  să aprecieze realizările sale,  a acceptat pe ea însăși și a zis:„ sunt demn și merit să fiu fericită, pentru că iubirea este o emoție necondiționată. ”

Acceptarea de sine, ne dă  libertatea de a fi generoși cu noi înșine și a iubi pe ceilalați. Iubirea  de sine este o condiție prealabilă în orice relație, pentru a nu fi în dezacord cu persoana care ne iubește.

The post Iubire și acceptare appeared first on Learnlife.

The post Un nou stil de viață: selfie appeared first on Learnlife.